腰痛与饮食
56岁按着难忍的腰痛告诉医师他腰痛反反复复已十年，近日越来越痛，经过详细检查，伍先生腰痛为慢性腰肌劳损加之腰椎关节退行性关节炎。讨论有关物理治疗方案后，伍先生很想知道，他的腰痛是否需要忌口，什么食品对腰痛有帮助。
腰痛与饮食有关吗？现代医学很少探讨二者的直接联系。当然综合中西医的理论，不难发现二者之间的确有所忌和有所宜。
腰痛究其因，是综合而又复杂的，但概其常见者，当属于腰肌劳损、椎间盘损伤以及骨关节炎为多。什么是其所忌呢？
一．戒烟。现代医学已证明，烟中尼古丁是椎间盘和韧带变性脆化的杀手。常吸烟者，腰背痛增加3-5倍。因此戒烟是治疗腰痛的重要一环。
二．戒过度饮食。超重和肥胖是腰痛的危险因素，超重给骨关节带来更大的磨损和椎间盘变性，容易患腰痛。因此减肥也是治疗腰痛的一部分。
三．戒过高的浓缩蛋白饮食。过量蛋白饮食，容易引起低钙导致骨质疏松和压缩性胸腰椎改变，而引起腰痛。
四．根据中医理论，腰痛常见于风寒侵入肌肤，导致气滞血凝,寒气凝滞腰肌，从而导致腰痛，因此根据《百病食谱宜忌》建议，腰痛者应忌生冷食品和粘滞性食品如糯米饭等。当然有些水果如木瓜具通血活络功能，不在禁忌之列。
那么什么是腰痛的适宜食品呢？
慢性腰痛患者，应适量增补钙片。多种维生素尤其是 B 族维生素和维生素D。近年来在市场流行，日渐受到重视的糖氨素和软骨素混合胶囊等，均有多益而无一害。
同时台湾生机食疗大师欧阳英告诫腰痛朋友们，除了找出病因积极治疗外，也可以从日常饮食改善体质，以舒缓腰酸背痛。以下列举几例供各位读者参考。
—红萝卜洋葱苹果汁。材料：红萝卜一根，洋葱半个，苹果一个. 做法：若是使用有机洋葱，只要洗净便可连皮切块，用分离式果汁机将红萝卜洋葱与苹果分别榨汁300CC, 50CC, 150CC,调匀成总量500CC的果菜汁，既可饮用。饮法：每天喝2 次，每次500CC，喝3天停一天。
—左手香柳橙汁（凤梨汁）。材料：左手香叶片3~5片，现榨的柳橙汁250CC。做法：将左手香叶片洗净，加入柳橙汁，用果汁举机伴匀即可。饮法；每天2次，连续喝3天后要暂停1天，因为左手香是药草，不可天天服用。
—木耳莲子构己汤。材料：黑木耳，白木耳各10克， 莲子20克（新鲜或泡水发过的），构己子2汤匙（30克），水4碗（1，000CC），黑糖或 色冰糖30克。做法：木耳切碎，将所有材料一起用电锅蒸煮至热烂，吃时加少许糖调味。
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